Prática de atividade física é recomendada para o idoso

Cada fase da vida traz consigo seus próprios desafios. Durante a velhice, quando o corpo pede mais folga e as aptidões físicas e mentais já não são mais as mesmas, o grande obstáculo é conquistar a independência para fazer o que quiser, como forma de manter a vida ativa. É nesse discurso que o Dia Internacional do Idoso, comemorado em 01 de outubro, abre a discussão sobre como manter o corpo sadio principalmente quando chegamos à terceira idade.

A qualidade de vida é aliada principal para ter longevidade e a prática de atividade física resgata características de saúde juvenil para a população de idade avançada. Segundo dados científicos, a participação em um programa de exercícios físicos na terceira idade leva à redução de 25% nos casos de doenças cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral, doença respiratória crônica e distúrbios mentais. E o mais impressionante: reduz de 30% para 10% o número de indivíduos incapazes de cuidar de si mesmos, além de contribuir na adaptação à aposentadoria.

Para conquistar uma saúde invejável, cada corpo pede uma forma diferente de tratamento. Exercícios físicos ajudam a combater a obesidade, podem evitar e retardar surgimento de diabetes, melhoram a capacidade aeróbica e reduzem a perda de massa óssea, inclusive as recupera em alguns casos. Para completar, músculos e ossos fortes diminuem os riscos de quedas e de fraturas de fêmur e quadril, além de elevar a autoestima e contribuir na interação social do idoso.

Geralmente, a recomendação é de atividades mais leves, como caminhadas, natação e hidroginástica, que não forcem tanto a musculatura e, assim, não provocam lesões. É importante advertir quanto ao fato de que os idosos devem sempre procurar orientação médica antes de iniciar atividades físicas. O idoso deve ser avaliado e orientado quanto às atividades específicas para cada caso e suas limitações. Cada um precisa de exame médico, a frequência cardíaca máxima, o período de ausência das atividades físicas, o nível de aptidão, sua idade atual, seus objetivos, suas insatisfações e satisfações emocionais, entre outras, para e por uma avaliação, assim podendo aplicar a aula respeitando a individualidade de cada um.

É importante, também, que o idoso busque atividades que lhe dê prazer, para não acabar abandonando. É válido que experimente diversas atividades físicas até achar a que melhor se adapte ao perfil. Com o sucesso, é garantido um aumento da autonomia, bem-estar, sociabilidade, independência pessoal, além de um melhor preparo para a prevenção de doenças.

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Por Deana Mello